Bài giảng Giáo dục thể chất 7 - Tuần 5: Chạy ngắn

 CHẠY NGẮN
 TUẦN 5 TIẾN TRÌNH TIẾT HỌC 
1. Khởi động chung
2. Ôn: các động tác bổ trợ cho chạy ngắn đã học
3. Học: Chạy đạp sau - Tư thế xuất phát cao 
chạy nhanh
4. Thả lỏng 4. Mang trang phục thể thao. 
Bật cam khi giáo viên yêu cầu. CHỦ ĐỀ: CHẠY NGẮN ( chạy cự li 60M )
1. Kĩ thuật chạy ngắn ( chạy cự li 60m) 
 Chạy ngắn (cự li ngắn) có bao nhiêu cự li ? Chạy ngắn(cự li ngắn) bao gồm mấy giai đoạn?
 Chạy cự li ngắn bao gồm: Bao gốm 4 giai đoạn: 
 1 2 3 4 1 2 3 4
 Chạy 
 Chạy Chạy
 60m Xuất lao
 100m 200m 400m giữa về 
 80m phát sau
 quãng
 xuất đích
 phát Ôn lại các động tác bổ trợ cho chạy ngắn 3 lần Tập: tư thế mặt hướng chạy 3 lần Tập: tư thế vai hướng chạy 3 lần Tập: tư thế lưng hướng chạy 3 lần (còn dư thời gian GV tự quyết 
 định cho HS tập luyện tại chổ các động tác đã học) Học: Chạy đạp sau 3 lần Học: tư thế xuất phát cao chạy ngắn 3 lần (còn dư thời gian GV 
 tự quyết định cho HS ôn tập lại các động tác đã học) Giới thiệu kĩ thuật chạy giữa quãng và về đích cho học sinh CŨNG CỐ NỘI DUNG 
Câu 1: Có nên khởi động trước khi tập luyện?
A. Không cần thiết
B. Rất cần thiết
C. Khởi động càng nhiều càng tốt
D. Tất cả đều sai.
Đáp án: B. Rất cần thiết CŨNG CỐ NỘI DUNG 
Câu 2: Có bao nhiêu động tác khởi động chung?
A. 3 động tác: xoay cổ tay cổ chân, xoay gối, xoay hông
B. 4 động tác: xoay cổ tay cổ chân, xoay gối, xoay hông, xoay 
khuỷu tay
C. 5 động tác: xoay cổ tay cổ chân, xoay gối, xoay hông, xoay 
khuỷu tay, xoay vai 
D. 6 động tác: xoay cổ tay cổ chân, xoay gối, xoay hông, xoay 
khuỷu tay, xoay vai, xoay cổ.
Đáp án: D. 6 động tác: xoay cổ tay cổ chân, xoay gối, xoay hông, 
xoay khuỷu tay, xoay vai, xoay cổ. CŨNG CỐ NỘI DUNG 
Câu 3. Có mấy loại khởi động?
A. 1 loại khởi động chung
B. 2 loại: khởi động chung và khởi động chuyên môn
C. 3 loại khởi động chung, khởi động chuyên môn và khởi 
động động tác.
D. Tất cả đều sai.
Đáp án:B. 2 loại: khởi động chung và khởi động chuyên môn. CŨNG CỐ NỘI DUNG 
Câu 4. Để tiến hành tập luyện cho tốt, trước khi tập các em 
nên ăn uống như thế nào?
A. Ăn nhẹ, uống nhẹ. 
B. Ăn nhẹ, uống nhiều. 
C. Ăn no và uống nhẹ. 
D. Ăn nhiều, uống nhiều.
Đáp án:A. Ăn nhẹ, uống nhẹ. CŨNG CỐ NỘI DUNG 
Câu 5. Nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thương trong 
tập luyện Thể dục thể thao là:
A. Tập từ đơn giản đến phức tạp 
B. Khởi động kĩ trước khi tập luyện 
C. Tuân thủ những quy định một cách nghiêm túc 
D. Tập các động tác khó, nguy hiểm khi không có người 
hướng dẫn.
Đáp án:D. Tập các động tác khó, nguy hiểm khi không có người 
hướng dẫn. CŨNG CỐ NỘI DUNG 
Câu 6. Động tác nào sau đây không phải là động tác bổ trợ 
kĩ thuật chạy ngắn?
A. Chạy bước nhỏ
B. Chạy nâng cao đùi
C. Ép dẻo ngang
D. Cả 3 động tác đều sai
Đáp án: C. Ép dẻo ngang. CŨNG CỐ NỘI DUNG 
Câu 7. Có bao nhiêu hiệu lệnh xuất phát cao?
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
Đáp án: C. 3. THẢ LỎNG