Giáo án môn Thể dục lớp 6 - Tiết 1 đến tiết 60

Tiết 1 – Ngày soạn : 
Bài : MỤC TIÊU, NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH THỂ DỤC LỚP 6
LỢI ÍCH - TÁC DỤNG CỦA TDTT(MỤC 1)
I – Mục tiêu : 
	+ Trang bị cho học sinh một số hiểu biết về TDTT để cho các em tích cực rèn luyện 
	+ Biết được lợi ích tác dụng của TDTT đến cơ , xương , hô hấp  có thái độ hành vi đúng trong ứng xử với bạn bè .
II – Địa điểm – Phương tiện giảng dạy : Sân trường , tranh về hoạt động TDTT
III – Tiến trình dạy học : 
Nội dung giảng dạy
T.g
Hình thức & phương pháp giảng dạy
I – Mở đầu :
 1/ Nhận lớp và ổn định đội hình :
Kiểm tra sĩ số lớp 
 2/ Nhiệm vụ và yêu cầu buổi tập 
Hiểu biết đúng về TDTT để các em tích cực rèn luyện .
Biết được lợi ích của TDTT đến cơ xương  có thái độ đứng đắn , tự giác , tích cực kiên trì tập luyện TDTT.
II – Cơ bản :
 3/ Giảng bài mới :
Nội dung chương trình TD lớp 6 
Lợi ích tác dụng của TDTT (mục 1)
Lợi ích góp phần giáo dục hình thành nhân cách học sinh .
Cái quí giá của mỗi con người là sức khỏe và trí tuệ , có sức khỏe sẽ tạo điều kiện cho trí tuệ phát triển được tốt hơn và ngược lại .
Khi tham gia các hoạt động TDTT đòi hỏi học sinh phải có tính kỷ luật cao , tinh thần trách nhiệm tập thể , tác phong nhanh nhẹn .
Tập luyện TDTT có tác dụng phòng chống , chữa bệnh và phát triển các tố chất thể lực của cơ thể : sức mạnh , bền 
III – Kết thúc :
Hồi tỉnh : Thả lỏng tay chân, đi bộ một vòng (sau khi ngồi lâu )
Nhắc nhở : - BT về nhà 
 - Chuẩn bị bài mới 
3’
3’
10’
10’
5’
10’
3’
1’
Tập hợp lớp theo đội hình 4 hàng dọc (cự ly hẹp) , lớp trưởng báo cáo sĩ số 
 * * * * * * *
 * * * * * * *
 * * * * * * *
 * * * * * * *
GV trình bày nhiệm vụ và yêu cầu buổi học , tính tự giác , kỹ luật trong tập luyện 
GV phân tích cho hs thấy được lợi ích của TDTT đối với con người 
Cho hs thấy được tập TDTT phải đúng phương pháp khoa học mới đem lại sức khỏe , nếu không sẽ dẫn đến kết quả ngược lại .
GV đặt vấn đề cho hs trả lời các câu hỏi về TDTT.
Cho cả lớp thư giãn 
Tiết 2 – Ngày soạn : 
Bài : LỢI ÍCH - TÁC DỤNG CỦA TDTT(MỤC 2) ; BIÊN CHẾ TỔ LUYỆN TẬP, CHỌN CÁN SỰ & MỘT SỐ QUI ĐỊNH KHI HỌC TẬP BỘ MÔN
I – Mục tiêu :
	+ Giúp cho hs hiểu biết được lợi ích , tác dụng của TDTT 
	+ Thấy được tác dụng của TDTT đến các cơ quan của cơ thể 	
	+ Tự giác kỷ luật trong tập luyện 
II – Phương tiện giảng dạy : Tranh vẽ một số hoạt động về TDTT
III – Tiến trình dạy học :
Nội dung giảng dạy
T.g
Hình thức & phương pháp giảng dạy
I – Mở đầu :
 1/ Nhận lớp và ổn định đội hình :
Kiểm tra sĩ số lớp 
 2/ Nhiệm vụ và yêu cầu buổi tập :
Thấy được tác dụng của TDTT đến các cơ quan của cơ thể , hiểu biết đúng về TDTT , có tinh thần tự giác , kỷ luật trong tập luyện.
II – Cơ bản :
 3/ Giảng bài mới :
Lợi ích tác dụng của TDTT (mục 2)
Tập luyện TDTT thường xuyên , đúng phương pháp sẽ làm cho cơ thể phát triển , thể hiện sức nhanh , mạnh , bền , độ linh hoạt và đàn hồi của cơ tăng lên .
Tập luyện TDTT làm cho xương tiếp thu máu đầy đủ hơn , các tế bào xương phát triển nhanh , trẻ lâu , xương dày lên , cứng và dai hơn .
Làm cho cơ phát triển , tạo vẻ đẹp và dáng đi khỏe mạnh 
Nên tập TD để tăng sức khỏe là bổn phận của mỗi người , mỗi hs 
Sáng sớm mỗi ngày nên tập TD để khí huyết lưu thông và tinh thần sảng khoái 
Biên chế tổ tập luyện : 
Lớp được chia thành 4 tổ xếp thành 4 hàng 
Trong khi tập phải có tinh thần tự giác , có ý thức kỷ luật cao .
III – Kết thúc :
Hồi tỉnh :Thả lỏng cơ đùi sau khi ngồi lâu 
Nhắc nhở : - BT về nhà 
 - Chuẩn bị bài mới
3’
3’
35’
3’
1’
Tập hợp lớp theo đội hình 4 hàng ngang (cự ly hẹp) , lớp trưởng báo cáo sĩ số 
GV trình bày nhiệm vụ và yêu cầu buổi học .
GV nêu nội dung bài học và phân tích cho học sinh thấy được tác dụng của TDTT đối với cơ thể con người .
GV vừa giảng giải vừa đặt vấn đề cho học sinh thảo luận .
Chia làm 4 nhóm thảo luận , sau đó đại diện từng nhóm trả lời , các tổ kia bổ sung .
GV cũng cố và đúc kết bài .
GV hướng dẫn cho hs cách xép hàng khi tập , cách dồn hàng và giãn hàng ngang , dọc .
Cho cả lớp thả lỏng 
Tiết sau học ĐHĐN & bài TD 
Tiết 3 – Ngày soạn : 
Bài : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ : TẬP HỢP HÀNG DỌC – DÓNG HÀNG – ĐIỂM SỐ
NGHIÊM – NGHỈ – QUAY PHẢI – TRÁI – CÁCH CHÀO- BÁO CÁO
THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG : VƯƠN THỞ – TAY – NGỰC
CHẠY BỀN : HỌC TRÒ CHƠI “HAI LẦN HÍT VÀO, HAI LẦN THỞ RA”
I – Mục tiêu : 
	+ Rèn luyện cho hs tính kỷ luật , tác phong nhanh gọn.
	+ Biết và thực hiện được tương đối chính xác các động tác theo khẩu lệnh cụ thể 
II – Phương tiện giảng dạy :
III – Tiến trình dạy học :
Nội dung giảng dạy
T.g
Hình thức & phương pháp giảng dạy
I – Mở đầu :
 1/ Nhận lớp và ổn định đội hình :
Kiểm tra sĩ số lớp 
 2/ Nhiệm vụ và yêu cầu buổi tập :
Rèn luyện cho hs tính kỷ luật , tác phong nhanh nhẹn , thực hiện chính xác các thao tác có tính tập thể 
 3/ Giảng bài mới : - Đội hình đội ngũ
 - Bài thể dục
 4/ Khởi động : Xoay cổ tay , chân , gối , vai , hông , xoạc ngang , dọc , vặn mình 
II – Cơ bản :
Đội hình đội ngũ
 1/ Tập hợp hàng dọc :
+ Khẩu lệnh : “Thành 1 (2,3,4) hàng dọc  tập hợp”
+ Động tác : Tổ trưởng tổ 1 đi nhanh về đứng đối diện cách chỉ huy 0.8 – 1m, các thành viên của tổ lần lượt tập hợp sau tổ trưởng của mình . các tổ trưởng và tổ viên 2,3,4 lần lượt đứng bên trái tổ 1. Người nọ cách người kia 0,2m (các tổ viên cách nhau 0,6m)
 2/ Dóng hàng : 
Khẩu lệnh : “Nhìn trước  thẳng ! thôi”.
 3/ Điểm số : Từng tổ điểm số từ 1 đến hết , khi điểm số đứng nghiêm quay mặt về phía bên trái hô to số mình , người cuối cùng nói hết .
 4/ Quay bên trái : Dùng gót chân phải và mũi chân trái quay 900 , 2 tay áp sát vào đùi .
 5/ Quay bên phải : Dùng gót chân trái và mũi chân phải quay 900 , 2 tay áp sát vào đùi 
 6/ Báo cáo : Lớp trưởng chỉnh đốn hàng ngũ rồi lên đứng cách GV 2m báo cáo . 
Bài thể dục phát triển chung :
I – Động tác vươn thở : (8 nhịp) 
TTCB ® 2 tay lên cao chữ V ® chéo trước ngực ® nhịp 1 ® TTCB .
Nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4 nhưng đổi chân.
II – Động tác tay : (8 nhịp) 
 TTCB ® chân trái sang ngang, 2 tay đưa lên cao vỗ vào nhau ® co 2 tay ® 2 tay dang ngang ® TTCB.
Nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4 nhưng đổi chân.
III – Động tác ngực : (8 nhịp) 
 TTCB ® chân trái trước , 2 tay dang ngang ® ra trước ® dang ngang ® TTCB.
Nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4 nhưng đổi chân.
Chạy bền :Trò chơi “Hai lần hít vào, hai lần thở ra”
IV – Kết thúc :
+ Thả lỏng : Rung cơ bắp đùi , bắp chân .
+ Nhắc nhở : - BT về nhà 
 - Chuẩn bị bài mới.
2’
3’
10’
15’
12’
2’
1’
Tập hợp lớp theo đội hình 4 hàng dọc (cự ly hẹp) , lớp trưởng báo cáo sĩ số 
 * * * * * * *
 * * * * * * * 
 * * * * * * *
 * * * * * * *
GV trình bày nhiệm vụ và yêu cầu buổi học.
GV thị phạm và phân tích bài khởi động từ chậm đến nhanh ( mỗi động tác 3lần)
 * * * * * * 
 * * * * * * Ž 
 * * * * * * 
 * * * * * * Π
Hướng dẫn tập theo lớp theo phương pháp phân doạn từng phần và tiến dần ổn định thao tác .
GV làm mẫu động tác quay phải , quay trái có phân tích 
Phân tổ theo khu vực để luyện tập .
GV thị phạm từng động tác (chậm)
Làm mẫu từng nhịp có phân tích 
Cho cả lớp thực hiện động tác theo nhịp hô của GV
GV quan sát và kịp thời sửa sai cho học sinh .
GV hướng dẫn trò chơi
Cho cả lớp thả lỏng 
Tiết sau học tiếp ĐHĐN & bài TD .
Tiết 4 – Ngày soạn :
Bài : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ : TẬP HỢP HÀNG NGANG - DÓNG HÀNG
DÀN HÀNG ĐIỂM SỐ ; DÀN HÀNG – DỒN HÀNG
BÀI THỂ DỤC : ÔN 3 ĐỘNG TÁC ĐÃ HỌC ; HỌC 2 ĐỘNG TÁC : CHÂN – BỤNG
CHẠY BỀN : CHẠY BƯỚC NHỎ, CHẠY CHẠM GÓT VÀO MÔNG
I – Mục tiêu : 
	+ Nhằm rèn luyện cho hs tính tự giác , tính kỷ luật , tác phong nhanh gọn , tinh thần tập thể.
	+ Biết thực hiện động tác ở mức độ tương đối chính xác , nhanh , không chen lấn xô đẩy nhau 
	+ Biết vận dụng để tự tập hàng ngày
II – Phương tiện giảng dạy :
III – Tiến trình dạy học :
Nội dung giảng dạy
T.g
Hình thức & phương pháp giảng dạy
I – Mở đầu :
 1/ Nhận lớp và ổn định đội hình :
Kiểm tra sĩ số lớp 
 2/ Nhiệm vụ và yêu cầu buổi tập:
Rèn luyện cho hs tính kỷ luật , tác phong nhanh nhẹn , thực hiện chính xác các thao tác
Biết thực hiện động tác kết hợp với thở , biết vận dụng tập hàng ngày .
 3/ Giảng bài mới : - Đội hình đội ngũ
 - Bài thể dục
 4/ Khởi động : Xoay cổ tay , chân , gối , vai , hông , xoạc ngang , dọc , vặn mình 
II – Cơ bản :
Đội hình đội ngũ :
 1/ Tập hợp hàng ngang :
+ Khẩu lệnh : “Thành 1 (2,3,4) hàng ngang  tập hợp”
+ Động tác : Lớp trưởng đưa tay trái sang ngang, tổ trưởng tổ 1 đứng sát vai phải vào ngón tay chỉ hướng của lớp trưởng, các tổ trưởng và thành viên tổ 2,3,4 lần lượt tập họp sau tổ 1(cách 0,6m)
 2/ Dóng hàng :
Khẩu lệnh : “Nhìn phải(trái)  thẳng ! thôi”
 3/ Điểm số : Tương tự như điểm số hàng dọc 
 4/ Dàn hàng ngang : 
+ Khẩu lệnh : “Em A làm chuẩn , cự ly một cánh (sải) tay dàn hàng !”
+ Động tác : SGV
 5/ Dồn hàng :
+ Khẩu lệnh :“Em A làm chuẩn dồn hàng!”
+ Động tác : SGV
Bài thể dục phát triển chung :
 1/ Ôn 3 động tác : thở – tay – ngực 
 2/ Động tác chân : (8 nhịp)
TTCB ® kiểng 2 gót chân, 2 tay dang ngang ® hạ 2 gót chân chạm đất, khuỵu gối, 2 tay ra trước ® nhịp 1 (bàn tay ngửa) ® TTCB
Nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4
 3/ Động tác bụng : (8 nhịp) 
TTCB ® chân trái sang ngang, 2 tay ra trước lên cao ® gập thân ra trước, chân thẳng, tay chạm bàn chân ® nâng ... 10 cm , trọng lượng từ 50 gam đến 150 gam
 và 3 – 5 chiếc vỏ chai .
Nam : 4phút , Nữ : 3phút 
Y/c : Biết điều chỉnh bước chạy để giữ thăng bằng và tốc độ khi chạy qua đoạn đường vòng 
Đi thường thả lỏng – hít thở sâu 
Tập luyện ở nhà để hoàn chỉnh kĩ thuật và nâng cao thành thích .
Tiếp tục môn ném bóng 
Tiết 58 – Ngày soạn : 
Bài : NÉM BÓNG : ÔN MỘT SỐ ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ – BÀI TẬP PHÁT TRIỂN
SỨC MẠNH TAY – HỌC : CÁCH CẦM BÓNG – NÉM BÓNG TRÚNG ĐÍCH
TRÒ CHƠI : “NÉM TRÚNG ĐÍCH”
CHẠY BỀN : CHẠY NHẸ NHÀNG 3 phút (NỮ) , 4 phút (NAM)
I – Mục tiêu : 
	+ Nhằm trang bị cho hs một số hiểu biết , kĩ năng và rèn luyện sức mạnh tay , khả năng khéo léo chính xác để chuẩn bị cho học kĩ thuật ném bóng xa .
	+ Biết và thực hiện được ở mức tương đối chính xác một số trò chơi , động tác bổ trợ , cách cầm bóng , tư thế đứng chuẩn bị , cách ngắm đích và ném vào đích , đứng vai hướng ném , xoay người ném bóng xa , đà một bước ném bóng xa .
	+ Biết vận dụng để tự rèn luyện sức khoẻ , thể lực .
II – II. Địa điểm – Phương tiện giảng dạy : Sân trường , bóng ném (2 em/ quả)
III – Tiến trình dạy học :
Nội dung giảng dạy
T.g
Hình thức & phương pháp giảng dạy
I – Mở đầu :
 1/ Nhận lớp và ổn định đội hình :
+ Kiểm tra sĩ số lớp 
 2/ Nhiệm vụ và yêu cầu buổi học :
Thực hiện tương đối chính xác các động tác bổ trợ cho ném bóng 
 3/ Giảng bài mới :
+ Ném bóng : Ôn động tác bổ trợ và học cách cầm bóng , ném bóng trúng đích .
 4/ Khởi động :
+ Xoay cổ tay , cổ chân , khớp , gối , vai , hông .
+ Xoạc ngang , dọc , đánh tay cao thấp , vặn mình 2 bên , chạy bước nhỏ , nâng cao đùi 
II – Cơ bản :
Ôn một số động tác bổ trợ :
+ Tung và bắt bóng bằng hai tay 
+ Ngồi xổm tung và bắt bóng 
+ Tung và bắt bóng qua khoeo chân 
Bài tập phát triển sức mạnh tay :
+ Tay đẩy tay (nữ)
+ Nằm sấp chống đẩy (nam)
Học : Cách cầm bóng
Cầm bóng bằng tay thuận , để bóng tì lên phần chai tay , năm ngón tay chia đều để giữ lấy bóng 
(không để bóng lọt vào lòng bàn tay )
Ném bóng trúng đích
+ Chuẩn bị : Người đứng thẳng , chân cùng bên với tay cầm bóng ở phía sau . Mũi chân trước sát mép sau vạch giới hạn , tay cầm bóng co cao ngang tầm tai , lòng bàn tay và bóng hướng ra trước . Tay kia buông tự nhiên , mắt nhìm vào đích , trọng tâm dồn vào chân trước .
+ Động tác : Nâng bóng lên cao một chút , đưa bóng qua vai ra sau lên cao , đồng thời hơi ưỡn thân trên . Tiếp theo gập mạnh thân trên , dùng sức của tay và cổ tay ném và điều khiển bóng vào đích .
@ Trò chơi : “Ném trúng đích”
Cách chơi : Lần lượt từng người của mỗi dội , tiến từ vạch chuẩn bị vào vach giới hạn , cầm vật ném ngắm đích rồi ném vào đích . Nếu ném được vật ở đích văng ra ngoài vòng tròn , được ném tiếp . Nếu ném không trúng đích , đến lượt người tiếp theo . Đội ném trúng đích nhiều lần là thắng . 
Chạy bền : Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên .
III – Kết thúc :
+ Hồi tĩnh :
- Rung cơ bắp đùi , bắp chân 
- Thả lỏng cơ bắp tay và mình 
- Đi thường kết hợp với hít thở sâu 
+ Nhắc nhở : - BT về nhà 
 - Chuẩn bị tiết sau
1’
1’
5’
7’
5’
3’
10’
5’
5’
2’
1’
Tập hợp lớp theo đội hình 4 hàng ngang , lớp trưởng báo cáo sĩ số .
 x x x x x x
 x x x x x x
 x x x x x x 
 x x x x x x
GV trình bày nhiệm vụ và yêu cầu buổi học
Đội hình khởi động :
 x x x x x x
 x x x x x x
 x x x x x x 
 x x x x x x
Chia thành 2 nhóm tập luyện 
Thực hiện đồng loạt theo nhóm 
GV làm mẫu và phân tích động tác 
Cho nhóm 1 cầm bóng , sau đó chuyển bóng cho nhóm 2 .
GV quan sát sửa sai 
Cho các em tập ném đích với độ xa tăng dần từ 2m ® 5m (nữ) ; từ 3m ® 7m (nam)
Nam : 4phút , Nữ : 3phút 
Y/c : Biết điều chỉnh bước chạy để giữ thăng bằng và tốc độ khi chạy qua đoạn đường vòng 
Đi thường thả lỏng – hít thở sâu 
Tập luyện ở nhà để hoàn chỉnh kĩ thuật và nâng cao thành thích .
Tiết sau kiểm tra môn chạy bền .
Tiết 59 – Ngày soạn : 
KIỂM TRA : CHẠY BỀN
I – Mục tiêu :
	+ Tiến hành kiểm tra môn chạy bền 
	+ Biết và thực hiện được ở mức cơ bản động tác chạy trên địa hình tự nhiên và cách thở trong khi chạy 
	+ Biết vận dụng tự học , tự tập hằng ngày để rèn luyện sức bền 
II – Địa điểm – Phương tiện giảng dạy : Sân trường , đồng hồ bấm giây .
III – Tiến trình dạy học :
Nội dung giảng dạy
T.g
Hình thức & phương pháp giảng dạy
I – Mở đầu :
 1/ Nhận lớp và ổn định đội hình :
+ Kiểm tra sĩ số lớp 
 2/ Nhiệm vụ và yêu cầu buổi học :
+ Nghiêm túc trong kiểm tra 
+ Ý thức tổ chức kỷ luật cao
 3/ Giảng bài mới :
Kiểm tra môn bật nhảy 
 4/ Khởi động :
+ Xoay cổ tay , cổ chân , khớp , gối , vai , hông .
+ Xoạc ngang , dọc , đánh tay cao thấp , vặn mình 2 bên , chạy bước nhỏ , nâng cao đùi 
II – Cơ bản :
KIỂM TRA MÔN CHẠY BỀN 
+ Chia làm 4 nhóm chạy (2 nhóm nữ , 2 nhóm nam) , mỗi nhóm từ 8 đến 12 em .
+ Chạy 400m (nữ) , 500m (nam) không tính thời gian 
Hoặc :
+ Chạy 4 phút (nữ) , 5 phút (nam) không tính thành tích 
III – Kết thúc :
+ Hồi tĩnh :
- Rung cơ bắp đùi , bắp chân 
- Thả lỏng cơ bắp tay và mình 
- Đi thường kết hợp với hít thở sâu 
+ Nhắc nhở : - BT về nhà 
 - Chuẩn bị tiết sau
1’
1’
5’
35’
2’
1’
Tập hợp lớp theo đội hình 4 hàng ngang , lớp trưởng báo cáo sĩ số .
 x x x x x x
 x x x x x x
 x x x x x x 
 x x x x x x
GV trình bày nhiệm vụ và yêu cầu buổi học
Đội hình khởi động :
 x x x x x x
 x x x x x x
 x x x x x x 
 x x x x x x
Thang điểm đánh giá xếp loại :
Giỏi : Thực hiện đúng kỹ thuật , đúng cự ly : đạt mức giỏi .
Khá : Thực hiện đúng kỹ thuật , thành tích đạt mức khá .
Đạt yêu cầu : Thực hiện kỹ thuật chưa chính xác , thành tích ở mức đạt .
Chưa đạt yêu cầu : Thực hiện kỹ thuật chưa chính xác , thành tích chưa đạt .
Đi thường thả lỏng – hít thở sâu sau khi chạy xong .
Tập luyện ở nhà để hoàn chỉnh kĩ thuật và nâng cao thành thích .
Tiết sau học bài mới 
Tiết 60 – Ngày soạn : 
NÉM BÓNG : TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TAY- TRÒ CHƠI : “CƯỠI NGỰA TUNG BÓNG”
HỌC : ĐỨNG VAI HƯỚNG NÉM , XOAY NGƯỜI - NÉM BÓNG XA
ĐÀ MỘT BƯỚC - NÉM BÓNG XA
I – Mục tiêu : 
	+ Nhằm trang bị cho hs một số hiểu biết , kĩ năng và rèn luyện sức mạnh tay , khả năng khéo léo chính xác để chuẩn bị cho học kĩ thuật ném bóng xa .
	+ Biết và thực hiện được ở mức tương đối chính xác một số trò chơi , động tác bổ trợ , cách cầm bóng , tư thế đứng chuẩn bị , cách ngắm đích và ném vào đích , đứng vai hướng ném , xoay người ném bóng xa , đà một bước ném bóng xa .
	+ Biết vận dụng để tự rèn luyện sức khoẻ , thể lực .
II – Địa điểm – Phương tiện giảng dạy : Sân trường , bóng ném (2 em/ quả)
III – Tiến trình dạy học :
Nội dung giảng dạy
T.g
Hình thức & phương pháp giảng dạy
I – Mở đầu :
 1/ Nhận lớp và ổn định đội hình :
+ Kiểm tra sĩ số lớp 
 2/ Nhiệm vụ và yêu cầu buổi học :
Thực hiện tương đối chính xác các động tác bổ trợ cho ném bóng 
 3/ Giảng bài mới :
+ Ném bóng : Đứng vai hướng ném , xoay người ném bóng xa . Đà một bước ném bóng xa .
 4/ Khởi động :
+ Xoay cổ tay , cổ chân , khớp , gối , vai , hông .
+ Xoạc ngang , dọc , đánh tay cao thấp , vặn mình 2 bên , chạy bước nhỏ , nâng cao đùi 
II – Cơ bản :
Bài tập phát triển sức mạnh tay :
+ Tay đẩy tay (nữ)
+ Nằm sấp chống đẩy (nam)
Học : 
Đứng vai hướng ném xoay người ném bóng xa 
+ Chuẩn bị : Đứng vai hướng ném , hai chân giạng rộng bằng vai , tay thuận cầm bóng ở phía sau .
+ Động tác : Xoay ngực về hướng ném , tạo chân sau , hông , thân trên và tay cầm bóng thành hình cánh cung . Gập thân , dùng sức mạnh của tay ném bóng lên cao – ra xa , sau đó bước chân sau lên để giữ thăng bằng .
Đà một bước ném bóng xa :
+ Chuẩn bị : Đứng chân cùng chiều với tay cầm bóng phía trước , chân kia ở phía sau , trọng tâm dồn nhiều vào chân trước .
+ Động tác : Bước chân sau ra trước một bước dài xoay người thành vai hướng ném . Tay cầm bóng đưa lên cao , vòng ra trước xuống thấp , ra sau . Tiếp theo xoay hai chân và ngực tạo thành hình cánh cung . Gập nhanh thân trên , dùng sức mạnh tay , sức vuốt của cổ tay và các ngón tay ném bóng đi xa – đúng hướng .
Cưỡi ngựa chuyền bóng :
+ Chuẩn bị : 1 – 2 quả bóng . Chia thành từng đôi một theo giới tính và đứng theo vòng tròn .
+ Cách chơi : Những “người cưỡi ngựa” chuyền bóng cho nhau và bắt bóng . Nếu để bóng rơi , đổi vai . Trò chơi tiếp tục lại từ đầu .
III – Kết thúc :
+ Hồi tĩnh :
- Rung cơ bắp đùi , bắp chân 
- Thả lỏng cơ bắp tay và mình 
- Đi thường kết hợp với hít thở sâu 
+ Nhắc nhở : - BT về nhà 
 - Chuẩn bị tiết sau
1’
1’
5’
5’
15’
10’
5’
2’
1’
Tập hợp lớp theo đội hình 4 hàng ngang , lớp trưởng báo cáo sĩ số .
 x x x x x x
 x x x x x x
 x x x x x x 
 x x x x x x
GV trình bày nhiệm vụ và yêu cầu buổi học
Đội hình khởi động :
 x x x x x x
 x x x x x x
 x x x x x x 
 x x x x x x
Thực hiện đồng loạt theo nhóm 
GV làm mẫu và phân tích động tác 
Gọi 1 – 2 em lên thực hiện mẫu , GV nhận xét và sửa sai 
Thực hiện đồng loạt không bóng 
Chia làm 4 nhóm 
Lần lượt từng nhóm ném bóng từ 4 – 6 lần 
GV làm mẫu và phân tích động tác 
Gọi 1 – 2 em lên thực hiện mẫu , GV nhận xét và sửa sai 
Thực hiện đồng loạt không bóng 
Chia làm 4 nhóm 
Lần lượt từng nhóm ném bóng từ 4 – 6 lần 
GV hướng dẫn trò chơi .
Đi thường thả lỏng – hít thở sâu 
Tập luyện ở nhà để hoàn chỉnh kĩ thuật và nâng cao thành thích .
Tiết sau kiểm tra môn chạy bền .